barki i biceps

[...] tak w poniedziałek siłka robie plecy i triceps,potem wtorek basen czyli ciagłe pływanie bez obijania,środa siłka robie klate i przedramię,potem czwartek basen znów pływanie i piątek barki i biceps. Ja chciał bym ćwiczyc tak bardziej masa i siła żeźby tak nie chce bardzo. Kolega twierdzi że przez basen mięsnie się rozstrajają:/ Prosze was o pomoc

to jak proponujecie w czwartek wywalic bicepsa dac brzuch a w piatek barki i biceps co o tym sadzicie

[...] 2kg na prawie wszystkie partie mięśniowe, do czasu, az poprostu je poczuje ;D heh, no i oczywiście pompki -40 ;D Jako rozbudowe mięsniową priorytetami dla mnie są klatkam barki i Biceps, ale chciałbym uwidocznić brzuch i wyrzeźbić łydki. wyrzeźbić brzuch mam nadzieje przy systematycznej pracy nie będzie trudno, chce również spalic fat z ramion [...]

[...] rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z tym ze mocno przeladowane np ilosc serii na plecy z kapturami wynosila 25.Może to nie jest tak dużo ale jak na drugi dzien jechalo sie barki i biceps to już masakra.Wolałbym ćwiczyc teraz 3 razy w tygodniu zeby nie bylo dwoch treningow pod rzad. trochę danych teraz: Wiek: 17lat staż treningowy:2,5 roku bez [...]

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan treningowy : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

[...] wtorek plecy podciaganie nachwytem 10 10 8 6 wioslowanie sztanga 10 10 10 10 martwy ciag 8 5 5 5 wioslowanie hantelkami 12 10 10 10 tu bym cos zmienil ew dorzucil sroda barki i biceps wyciskanie sztangi zza glowy 10 10 10 10 arndoldki 12 10 10 10 hantelki bokiem 10 10 10 10 uginanie sztangi lamana 15 12 10 10 wasko RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Trening barki i biceps. Porcja 18g. Wielka pompa , dobre skupienie i wytrzymałość.

kulem sie najczesciej w barki i biceps, w tylek tylko jak zaczynalem przygode z saa, czasami w klatke tez szlo troche tez w uda ale sporadycznie...

spoko chyba koles ze jaj robi dobrze rozwiniete barki i biceps:P!z takim sprzetem klaki ani troche nie rozwiniesz nie da sie !bedziesz wyciskal tymi hantlami na lawce skosnej? p.s uwazaj ztym ciezarem ;p

No napisalem Ci wszystko o co pytasz. Nie ma nog = plan maksymalnie slaby koniec kropka. Pozatym jak barki i biceps to dla was partie na ktore wykonujecie taka sama ilosc serii no to sory O_o

Zalezy mi na zwiekszeniu masy-zwlaszcza chcialabym powiekszyc barki i biceps-bo marnie z nim;-(

Hej - jak chcesz zacząć ćwiczyć siłowo/masowo - ćwiczysz wszystko nie tylko klatę,barki i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na [...]

[...] zapomniec napisac o nich. To nie znaczy, ze ich nie robie czy sciemniam. A sa jakies inne propozycje? Srednio mi sie podoba dzielenie aktonow barkow w rozne dni. Moge podzielic nogi na okreslone partie na dwa dni np. Chcialbym po prostu wykonywac intensywniejszy trening plecow i klatki w ciagu jednego dnia a barki i biceps dwa razy w tyg.

Witam ogólnie od zawsze miałem problemy z klatką piersiową,bo nie mogłem jej powiększyć a barki i biceps szybko rosły. Jaki trening byście mi polecili?Na masę czy rzeźbę?Kiedyś trochę ćwiczyłem lecz potem przestawałem a ostatnie 5 miesięcy to tylko na atlasie.Dodam moje zdjęcie i oceńcie. Wzrost 180 cm Waga 80 kg. [...]

[...] jak mnie widzi mowi ze bardzo dobrze wyglodam, mam dobro genetyke z reszto niebawem postaram sie zdjecie wrzucic to sam ocenisz,jednak mowio tez ;[[ ze mam zbyt rozrosniete barki i biceps w stosunku do tricepsow.jescze taka ciekawa sprawa np na poreczach-dobre cwiczonko robie do ok 27 -28 powtorzen, to samo pompek. miesnie te dosc silne ale [...]

[...] x 4 serie, na plaskiej i skos gora albo dol i rozpietki do tego triceps wyciskanie fransuskie sztangielki zza glowy 2-3 s. i prostowanie ramienia w podpoze 2-3s. środa barki i biceps, wyciskanie hantelek w siadzie 4 serie, unoszenie hantelek bokiem w siadie albo stojac 4s. unoszenie sztagi w przod albo hantelek 3s, bicepsy uginanie mlotkowe [...]

No trzeba przyznać ze ma niezłe barki i biceps... dałbym mu Soga ale niemam jak Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61684

Barki i biceps z tricem to super seria, więc kończysz jedno i przechodzisz do drugiego. Nie zaczynaj od dużych ciężarów żebyś miał wyczucie i technicznie dobrze się skupił. Możesz spokojnie parę miechów polecieć. Później będziesz sobie mógł dołożyć jak wcześniej napisałem ostatnia Serie żeby się dopompować i na sam koniec np pompki z nogami na [...]

Z tego co mi tu napisales to mam w tym planie takie partie jak nogi,plecy,klata, znow plecy, barki i biceps. A tricepsu nie robie, ani brzucha? ; ) Zmieniony przez - Szubiik w dniu 2011-12-27 01:59:23

zaraz 38 wiosen bedzie. I tak tez zaczalem robic klata z tricem i dzien przerwy potem plery dzien przerwy potem plecy dzien przerwy potem barki i biceps i nogi raz na dwa tygodnie